Kaufsucht überwinden: 5 wertvolle Tipps

Du hast das Bedürfnis, ständig Dinge einzukaufen, die Du bereits hast? Du wirst nervös, wenn Du an einem Schaufenster vorbeigehst? Dann könnte es sein, dass Du möglicherweise unter einer Kaufsucht leidest. Wir legen Dir 5 wertvolle Tipps ans Herz, um Dein Kaufverhalten verantwortungsbewusster zu gestalten.

1. Achte auf Deine Stimmung

Für viele Menschen ist Shoppen bei Stress oder schlechter Laune eine echte Genugtuung. Der Grund: Unser Gehirn sucht in stressigen Situationen nach einer Belohnung, um den Körper zu beruhigen. Besonders anfällig ist dieses Belohnungssystem bei Rabattaktionen oder Gutscheinen: Sie machen uns “schwach” und verleiten uns schnell zum Kauf von Dingen, die wir eigentlich gar nicht brauchen.

Fazit: Gehe nie Shoppen, wenn Du es eilig hast, einen stressigen Tag hattest oder Du schlecht gelaunt bist.

2. Wenn Du Kaufsucht überwinden willst: Zahle nicht mit Karte

Wenn Du mit Karte zahlst, tendierst Du dazu, mehr Geld als geplant auszugeben. Der Grund ist simpel: Münzen und Scheine im Portemonnaie fehlen, und ein physisches Limit ist für das Auge somit nicht vorhanden. Der “Schmerz” beim Ausgeben von Geld fehlt also schlichtweg.

Der Bezahlvorgang per Karte ist hingegen schnell erledigt. Die Folge: Der Preis gerät in den Hintergrund und das Einkaufserlebnis gewinnt die Oberhand. Außerdem: Wenn Du überall und alles mit Karte bezahlst, verlierst Du leicht den Überblick über Deine Ausgaben. Tipp: Führe ein Haushaltsbuch und notiere Dir Deine monatlichen Ausgaben und Einnahmen.

3. Vermeide “Trigger” bei Kaufsucht

Kaufsüchtige Menschen schlagen vor allem dann zu, wenn sie “getriggert” werden. Sprich: Es gibt bestimmte Impulse, die Dich zum Kauf verleiten. Im Alltag können Trigger zum Beispiel mit “Sale” oder “50%” gekennzeichnete Schilder sein, die Dich zum Kauf animieren. Tipp: Meide Innenstädte oder Einkaufsstraßen so gut es geht. Dort gibt es besonders viele Trigger.

4. Finger weg von “Buy now, pay later”

Eine der Goldregeln beim Sparen lautet: Der Kauf eines Gegenstands sollte immer mit der Herausgabe eines Gegenwerts (Bargeld, Abbuchung, Überweisung) verknüpft sein. Die inzwischen immer häufigeren “buy now, pay later”-Aktionen zahlreicher Einzelhändler sorgen leider dafür, dass dieser Lerneffekt verwässert.

Siehe auch:

Null-Prozent-Finanzierung: Was ist das?

Tricks der Supermärkte

5. Kaufsucht behandeln: Lösche Deine Daten aus dem Browser

Je leichter und schneller der Bezahlvorgang, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Du Deinen Kauf abschließt. Besonders unkompliziert ist das Online-Shopping dank der Autofill-Funktion in Internetbrowsern geworden.

Deshalb gilt: Um Deine Kaufsucht besser behandeln zu können, solltest Du den Bezahlvorgang so schwer wie möglich gestalten.

Tipp: Speichere persönliche Daten wie Kreditkartennummer, PayPal-Adresse oder IBAN nicht im Browser ab. Falls Du das bereits getan hast, lösche alle Angaben.

Ich bin kaufsüchtig. Wann sollte ich mir bei Kaufsucht professionelle Hilfe holen?

Du versuchst vergebens, Deine Kaufsucht zu überwinden, aber kommst nicht weiter? Dann empfehlen wir Dir, psychotherapeutische Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Hilfe solltest Du Dir spätestens holen, wenn Du …

… unter Schlafstörungen leidest,

… permanent nervös bist,

… Du dauerhaft schlecht gelaunt oder sogar depressiv bist,

… Du Dich auf der Arbeit nicht mehr konzentrieren kannst.

Kaufsucht: An welche Anlaufstellen kann ich mich wenden?

Es gibt zahlreiche Fachstellen in Deutschland, an die Du Dich kostenlos wenden kannst. Im Suchtverzeichnis der Deutschen Hauptstelle für Suchthilfe e.V. (DHS) kannst Du auch nach passenden Angeboten in Deiner Umgebung suchen.

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